Chronobiologie im Sport

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Vollständigen Projektbeschreibung

Das von der Peter Beate Heller-Stiftung im Stifterverband geförderte Projekt ChronoBlue untersucht, wie eine gezielte Blaulichtexposition die innere Uhr des Menschen beeinflussen kann, um damit körperliche sowie kognitive Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Regeneration unterstützend zu fördern. Im Spannungsfeld zwischen dem evolutionären biologischen ‚Erbe‘ einer überlebenswichtigen, circadianen Uhr und einer 24/7 Gesellschaftsstruktur geht es im Projekt Chronoblue darum, kompromittierte chronobiologische Prozesse so anzusteuern und zu korrigeren, dass Leistungsfähigkeit und Gesundheit im Alltag, im Sport und unter belasteten Lebenssituationen besser und gesünder miteinander in Einklang gebracht werden.Ausgangspunkt ist, dass Licht der stärkste Stimulus ist, um den circadianen Rhythmus in unserem Körper zu beeinflussen. Dabei wirkt besonders der Blaulichtanteil des Sonnenlichts über Melanopsin-haltige retinale Ganglienzellen in der Netzhaut auf die Nervenzellen der inneren Uhr, die im Nucleus suprachiasmaticus (SCN) des Hypothalamus verortet ist. Der SCN koordiniert über neuronale oder humorale Signale unter Anderem den Schlaf-Wach-Rhythmus, Hormonfreisetzung sowie Körpertemperatur und Leistungsfähigkeit im Tagesgang. Dauerhafte Verschiebungen zwischen dem circadianen Rhythmus und einem sozialen Zeitplan entstehen etwa, wenn der Alltag regelmäßig früher beginnt, als es dem eigenen Chronotyp entspricht. Dabei erfahren eine Vielzahl von Menschen täglich einen social Jetlag, d.h. eine dauerhafte Verschiebung zwischen ihrem genetisch fixierten biologischen Rhythmus und einem sozialen Zeitplan, bei dem der Alltag regelmäßig früher beginnt, als es dem eigenen Chronotyp entspricht. Ähnliche Symptome sind beim klassischer Jet-Lag nach Reisen über mehrere Zeitzonen zu beobachten, also, wenn die innere Uhr der neuen Ortszeit noch hinterherhinkt.ChronoBlue verbindet deshalb Grundlagenforschung mit anwendungsnaher Intervention. In einer engen Zusammenarbeit mit dem Deutschen Schwimm-Verband e. V. (DSV) werden sportliche Leistungsdaten, psychometrische Parameter und physiologische Marker unter kontrollierten Bedingungen erfasst, um dann die Effekte von Blaulicht, appliziert während chronobiologisch sensiblen Zeitfenstern, präzise zu untersuchen. Gerade im Leistungssport zeigt sich besonders deutlich und gut messbar, wie stark Tageszeit und biologische Rhythmik die Leistung beeinflussen können – etwa bei frühen Wettkämpfen, Reisen über mehrere Zeitzonen hinweg oder der Vorbereitung auf internationale Großereignisse wie Olympische Spiele.Der besondere Mehrwert des Projekts liegt in der Übertragbarkeit der Ergebnisse, die an Sportlern gewonnen werden können auf die Allgemeinbevölkerung. ChronoBlue will zeigen, wie sich Eigenschaften natürlicher Lichtumgebungen unter kontrollierten Bedingungen gezielt zugänglich machen lassen, auch dort, wo das Erleben und die Wirkung von Wald, Natur und Tageslicht im Alltag begrenzt ist. So lassen sich über die aus der Kooperation mit dem DSV gewonnen spezifische Erkenntnisse evidenzbasierte Hinweise für die Allgemeinbevölkerung ableiten, die helfen können, Gesundheit und Leistungsfähigkeit in urbanen Lebenswelten mit seinen fordernden Arbeitsbedingungen durch eine gezielte (Blau-) Lichtexposition zu verbessern. Damit schlägt ChronoBlue eine Brücke zwischen moderner neurobiologischer Grundlagenforschung der Chronobiologie und Sport- und Gesundheitswissenschaften.